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INTRODUCTION AU YOGA NIDRA

Le Yoga Nidra est une technique de méditation créative qui appartient à la tradition indienne, et dont le nom signifie : Yoga du sommeil ou Sommeil de la psyché.

Le Yoga Nidra se pratique dans un cours de Yoga spécial, car la leçon consiste à rester tout le temps de la pratique allongé sur le dos, dans la position, qui en langue sanskrite s’appelle : SAVASANA, qui signifie l’emplacement du cadavre.

Une séance de cette technique prend généralement 40 minutes, pendant laquelle seule cette relaxation particulière est effectuée.

Il faut suivre les instructions d’un(e) guide, qui, avec l’aide de sa seule voix, amène les gens à entrer dans un état de relaxation profonde, auquel on est confronté tout en maintenant un état d’éveil.

Le Yoga Nidra est une pratique très attrayante pour les nombreux avantages  qu’elle offre et dont nous parlerons plus en détail dans un prochain article.

Pour le moment, on peut dire que la technique augmente le niveau de dopamine, qui est l’hormone du bonheur et qui améliore le sommeil, l’apprentissage, la mémoire et  l’attention.

De plus cette technique permet d’améliorer les problèmes de dos en général, et en particulier les problèmes de dos qui dégénèrent en polyarthrite rhumatoïde.

Le Yoga Nidra est aussi un excellent adjuvant pour le diabète, c’est-à-dire celui qui nécessite d’une prise d’insuline.

De plus, le Yoga Nidra est très efficace dans toutes les somatisations du stress, qui peuvent être classées comme : l’insomnie chronique, l’anxiétés et l’état dépressive, à partir desquels le mécanisme du burnout est déclenché.

En effet cette technique améliore aussi la créativité et l’intuition, ainsi que la connexion avec soi-même.

La créativité et l’intuition, qui sont des facultés supérieures à la raison, augmentent en raison de l’introduction des visualisations mentales, qui sont proposées directement par le guide et par une phrase positive, qui est directement choisie  par l’élève.

Grâce aux études sur les ondes cérébrales humaines, il a été démontré que cette expérience augmente l’activité des ondes alpha, c’est-à-dire les ondes que le cerveau émet pendant la relaxation profonde, et l’activité des ondes thêta, celles que le cerveau émet pendant le sommeil avec des rêves. 

Le Yoga Nidra est une pratique sur laquelle, actuellement, de nombreux groupes de chercheurs mènent de nouvelles études en ce qui concerne les effets bénéfiques de cette technique, sur le cerveau humain et les dosages d’hormones du bonheur.