Articoli • Loredana Ghiotti
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SEQUENZA DI NADI SUDDHI

Una proposta di posture e di contributi respiratori per tenere efficiente la distribuzione della forza vitale in tutto il sistema psico-energetico. Cosa significa NADI. Nadi significa “canali”, che, secondo la fisiologia mistica del tantrismo, percorrono il corpo umano portando l’energia (prana) in forma di soffi. Tale energia non...

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Sequenze giornaliere di Yoga 6

Questa nuova lezione propone una sequenza dinamica conosciuta in tutto il mondo dello Yoga: IL SALUTO AL SOLE ( Suryanamaskar) – (Surya=sole  Namaskar=saluto) La propongo in una variante semplificata, e con l’utilizzo dei Bija Mantra (i suoni seme), perché sia accessibile a tutti e facile da apprendere...

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Sequenze giornaliere di Yoga 5

Questa semplice sequenza, con le posture suggerite in sequenza, aiuta il raggiungimento dell’ossigenazione e del ringiovanimento delle aree superiori del cervello. La parte respiratoria, in modo particolare, porta a distrarre il cervello dal groviglio  quotidiano dei pensieri  e,  con la pratica costante, toglie i ristagni di una...

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Sequenze giornaliere di Yoga 4

Questa semplice sequenza porta a raggiungere uno stato di equilibrio muscolare e un equilibrio della circolazione sanguigna profonda. L’immobilità garantisce una digestione dello stato fisico fino a riflettersi sullo stato psichico.  La parte respiratoria, in modo particolare, aiuta a recuperare uno stato gioioso, che si radica profondamente...

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Sequenze giornaliere di Yoga 3

Questa semplice sequenza ha il compito di tenere i canali (anteriori e posteriori) di scorrimento della forza vitale sempre perfettamente puliti. Gli esercizi proposti, dunque, rappresentano uno strumento per incontrare le paure profonde, e trasformarle in opportunità di crescita personale. La parte respiratoria, in modo particolare, aiuta...

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Sequenze giornaliere di Yoga 1

Questa semplice sequenza ha il compito di sbloccare il flusso della forza vitale, partendo dall’area perineale e distribuendola lungo tutta la colonna vertebrale. La respirazione fatta in posizione distesa aiuta a calmare tutto il sistema nervoso, e collabora attivamente per tenere alte le difese immunitarie. Seduti comodi,...

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Gestione dello stress

La disciplina dello Yoga è stata tramandata nei millenni con lo scopo principale di educare l’individuo alla crescita evolutiva. Negli ultimi decenni è stato possibile utilizzare lo Yoga come un valido strumento terapeutico e scientifico per incontrare lo stress e per decodificare le somatizzazioni dell’evento stressogeno. Dalla...

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Respirazione completa volontaria

Il terzo esercizio permette di conoscere e praticare la Tecnica di Respirazione completa volontaria.   Questo esperienza prevede il mettere insieme le tre fasi respiratorie parziali, componendo un’unica respirazione. A differenza dell’ascolto spontaneo delle respirazioni parziali, ora deve essere l’individuo a scegliere di utilizzare il proprio respiro in...

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